[...] posiłkiem kulturysty (osoby ćwiczącej na siłowni). Poczytaj tematy podwieszone - wybierz z tamtych diet posiłki, które by Ci smakowały i mógłbyś je jeść (nie miał byś problemów z przygotowaniem, stać by Cie na nie było itd.) i ułóż diete i daj ją wtedy tutaj do oceny! Oczywiście pamiętaj o odpowiednich proporcjach WW, białka i tł. A czy [...]
[...] progresję co 2,5kg. maks dla 15stek to 60 10tek 70 5tek 80 w mikrocyklu jest 6 treningów zaczynam 15stki od 47,5 i dochodzę do 60 potem mam przejsc do 10tek i z tym mam problem bo wtedy 10tki powinienem zacząć od 57,5 czyli z ciężarem niższym niż na poprzednim treningu. I jeszcze mi się przypomniało. czy w cyklu 5tek nie warto jednak [...]
[...] jak ten pociąg ruszy to już ciężko zostać na jakiejś stacji,tu już wtedy tylko przesiadki%-) nie słuchaj się dila bo ja ci dobrze prawie, jak chcesz już sięgać po koks to pierwszy cykl test solo i będzie ameryka,bo gdyby zaczeły się jakies problemy zdrowotne to zawsze łatwiej namieżyć problem. Zmieniony przez - zioekt w dniu 2015-07-19 19:17:51
[...] juz pisalem niestety nie posiadam drazka. A co do kolejności to moj blad, wypisujac cwiczenia nie zwracalem uwagi na kolejnosc ich wykonywania... dzi - co do kolejnosci to tak jak juz pisalem wczesniej... A z wioslowaniem sztanga mam problem wlasnie, wydaje mi sie, ze moja technika wykonywania kuleje co objawia sie w pozniejszym bolu plecow :-/
dzi - co do kolejnosci to tak jak juz pisalem wczesniej... A z wioslowaniem sztanga mam problem wlasnie, wydaje mi sie, ze moja technika wykonywania kuleje co objawia sie w pozniejszym bolu plecow :-/ Mozliwe, bo to trudne cwiczenie. Zacznij od 1/4 masy ciala by sie nauczyc. Mi sie najlepiej robi sie waskim podchwytem w taki sposob ze [...]
[...] g ma być, to odpowiada 100g ryżu białego, co daje 70 g ww, a to daje odpowiedni wyrzut insuliny o 22 zjedz twaróg, wywal ww - chleb, ser żółty również out sam kombinuj żeby się rozkład btw zgadzał, to Twoja dieta nie rozumiem co w czym masz problem, jak brakuje ww to dołóż w jakimś posiłku np. tego chleba, jak tłuszczy to dodaj więcej oliwy itd.
[...] stawów b. uderzanie w beton całkowicie bosą stopą ze śródstopia ma taki wpływ na stawy, jak uderzanie w beton butem za 1200 zł ze śródstopia. Ah... już wiem, w czym problem. Teksty były po angielsku. A 120-150 mil tygodniowo biega każdy maratończyk, więc sensowniej byłoby zapytać o kogoś kto biega poniżej 700 km tygodniowo. ps. jak [...]
[...] rano jak nowo narodzony i znow na obrotach caly dzien po tyg zszedlem na 1 dawke bo taki tryb by mnie chyba wykonczyl nie mowiac juz o spaleniu miecha.odchudzalo znakomicie. jedyny problem nie wiadomo ile bylo w kapsie sibutraminy i nie ma jak tego odniesc do innych preparatow z sibutramina. opisz jak dziala czy sa podobne objawy do moich. pozdr
wiem kruszek klatka dolna jest muj najslabszy punkt duzo nie wyciskam ale jest troche waggi wiecej wyciskam na gurna i dolna niz na plaska lezac to mam wlasnie problem a niewiem co jest doradzcie cos ale o to chodzi ja nie cwicze na rzebe tylko na sile teraz takze jak jest to jest w tym roku to sa juz moje statnie fotki co wam wysylam dopiero [...]
SOGACZ Tiny A dol klaty to i moj problem, choc juz duzo poprawilem. Jezeli zaczeles robic pompki na poreczach (rob gleboko) to za pol roku bedzie znaczna poprawa (niestety detale dlugo sie poprawiaja) Ale ogolnie rewelka genetyka. Wrzucasz jakies wspomaganie ? Nie chodzi mi o SAA bo juz mowiles ze nie i Ci wierze, ale kreatyna, glutamina, [...]
Tiny wlasnie tak jak napisales robie taki trening, ale mam problem bo pracuje fizycznie 8-10h i czesto nie moge wyciagnoć maxa z siebie na treningu, na klate robie okolo 140kgx3 w pierwszych seriach a nastepnie zmiejszam ciezar i staram sie wykonywac do 6 powtorzen. Za miesiac wysle moje aktualne fotki. .:(GŁOGÓW):.
[...] taki przyrzad jak na pierwszym obrazku? 2.Jaka ławka? Skośna czy płaska, a może jest "uniwersalna" (czyli regulowana). 3.Jakiej firmy? 4.Ten sam problem tyczy się hantli, sztangi (jeśli ta jest konieczna ) 5. Czy sztanga i prosta i jakaś wykrzywiana?Jakiej firmy? Ważny jest sprzęt, bo jak już pisałem siłownia jest [...]
[...] w wiekszosci w tematach atomika choc pewnie na oczy nie widziales. Ale dzieci neo tak maja ze chca na sile zwrocic na siebie uwage. Ale mysle ze Twoj oraz Twoich kolegow problem jest inny.. Mianowicie musicie zmienic dila bo widac towar macie caly z dupy. Ale tak to czasem bywa ze jak ktos jest z rdzennej wsi to to musi gowno wbijac. tak bylo [...]
karolkr skoncz swoja spiewke ze nieby to nic nie daje bo sam nie probowales a moze jednak to cos jemu to da on ma problem nie tak fajnie miec ponizej 170 wzrostu warto probowac ja bym proponowal wydlozenie lydek gdzies widzialem w necie jakis gosc w nocy mial uwieszone lydki z lozka z obciazeniem , przeciez po zlamanich sa stosowane takie metody [...]
[...] że za wąsko trzymałem i po treningu tricka głównie czułem ale teraz zmieniłem uchwyt na znacznie szerszy <sztanga na klacie to w łokciu 90 stopni> I powiem ci teraz po każdym treningu klatki czuje że to ona pracowała, czuje że przy każdym powtórzeniu bardziej się mięśnie rozciągały, Spróbuj może to był akurat twój problem :D pozdrawiam
Nie kłócić się/spamować. Warzywa zgadzam się, zapychają. Ale z tego co wyczytałem to wydaje mi się, że problem tkwi w tym, że organizm nie przyzwyczajony jest. Jadłeś 2 posiłki dziennie, a teraz nagle zacząłeś jeść co 2-3 godziny.
[...] w najlepszym czasie. Jeśli jesteś maksymalnie zmeczony to musisz organizm przystosowac do zwiększonej wydolności, czyli robic jak kolega wyżej napisał, jesli jednak problem jest w szybkości, to powinieneś skrócic te odcinki o ponad połowę (300-400m) na 80-90% i dodatkowo podczas zwykłego codziennego biegu robic coś takiego: biegniesz [...]
[...] koniec serii gdy zaczyna być ciężko przyspieszają i tu kontrola czasu bardzo się przydaje. Trzeba wiec albo podnosić stałym, kontrolowanym tempem, albo trzymać się zegarka - problem łydek jest zupełnie innej natury - tu "time under tension" ma mniejsze znaczenie, liczy się całkowita liczba wykonanych powtórzeń która czasami aby [...]
[...] po treningu mono a w NT tylko mono, ale może ktoś z tym zestawem poleciłby jakieś inne rozwiązanie -mono (sporo) - w zależności od HP -Aero2 (120tabs) - tutaj mam dość spory problem w jakich ilościach i czy brać go tylko w DT czy również NT? ktoś kto stosował w dni wolne od treningu podzieli się opinią czy warto? -nieszczęscy GPLC (ok 23 porcje [...]
Nie dziwię się, trochę słaby plan. Jeżeli nie widzisz postępów w wyciskaniu problem może tkwić w diecie, technice lub monotonności. Wywal tą płaską i zamień na pompki lub korzystaj z hantli, bo samą sztangą się tak nie wyrobisz. Jesteś kolejną osobą która traktuje nogi jako partię wcale nie potrzebną do trenowania, brzuch tak samo nie warto [...]
Buty do biegania
